总以为我方的身段发千里、没精神？洗完头发第二天就出油？😩别鄙俗，这可能是“湿邪”在暗暗搞事情！

今天将围绕湿邪，共享给全球湿邪产生原因，以及若何肃清。

中医讲，当然界有六邪——风、寒、暑、湿、燥、火，其中湿邪是最难缠的一种外邪。🥷要问我它为什么这样难搞？谜底就两个字：矍铄！

湿邪难缠的两大原因

1、湿邪有湿性、黏滞、重浊的特质，与水同类，最容易渗入，趁火劫夺。古话说：“千寒易除，一湿难祛”。体内有了湿邪，伤东说念主且隐缓不易察觉，病势缱绻。

2、湿邪容易与其他外邪聚积抱团，比如潮湿遇寒就成为寒湿，遇风就成为风湿，每一种组合齐有新推崇，崇拜起来也更繁难。

湿邪是若何来的呢？

咱们要知说念，湿邪包括外湿、内湿两个方面。

外湿是除东说念主自己除外的来自外界环境的“湿邪”，外界环境包括久居清凉潮湿之地、激昂潮湿（回南天）、恒久水中功课等。

内湿则是由于脾的运化水液功能阻遏，引起湿浊痰饮停于体内的邪气。浅近意会便是脾小心运化水液，一朝功能相等，水液排不出去就会形成湿浊淹留体内。

由此咱们可知说念，但凡能够使脾运化功能减退的诱因均可导致内湿，如嗜食烟酒、过食肥甘厚腻🍖、肆食生冷🥤等。

湿邪的自测智商

体内有湿邪的东说念主，推崇很清爽，给全球提供5个自测信号，望望你中招了几个👇

1、头发爱出油，面部油亮，容易起痘，尤其是脸部；

2、大便黏滞不畅，总粘马桶壁，还得冲好几次，小便污染发黄；

3、面色淡黄发暗，总嗅觉胸闷乏力，每天睡不够，行为还总肿；

4、小腿肚时常发酸、发千里，走路像是灌了铅，身段困重；

5、舌苔厚腻，舌边有齿痕，明明吃的未几却容易胖，东说念主懒不爱动。

若何肃清体内的湿邪？

1、饮食崇拜

❌少吃寒性、凉性的食品，少吃重口味的食品，少喝酒，尤其是啤酒。

✅可以多吃养脾胃，祛潮湿的食品，比如藕、萝卜、茯苓、荷叶、决明子、薏苡仁、赤小豆等。平常赤小豆、薏米煮水喝就可以。

2、起居崇拜

枯竭老师的东说念主要多老师，让身段运作起来。每天能有30分钟技艺的通顺，比如漫衍、慢跑、瑜伽……

睡前多泡脚，可以放入花椒、生姜、艾叶等等。泡脚不仅能够缓解全身疲顿，还有意于阳气生发，排出体内潮湿。

3、艾灸祛湿

中医认为，艾灸有很好的补阳祛湿的作用，保举4个“祛湿黄金穴位”，在家也能灸：

📍中脘穴：

取穴：腹部的正中线，也便是肚脐上约4寸的位置。

功效：健脾和胃，匡助运化水湿，改善腹胀、消化不良。

📍关元穴：

取穴：肚脐下约3寸的位置，或者2横指宽。

功效：灵验崇拜气血，壮健身段，关于补肾固精有可以的效用，还能帮身段进步阳气。

📍丰隆穴：

取穴：小腿前外侧，也即距外脚踝尖上约8寸的位置。

功效：艾灸此处，能够健脾、化痰、除湿，是祛湿的中枢穴位。

📍解溪穴：

取穴：位于足背和小腿交壤处，横纹中间的凹下位置。

功效：这里是祛痰祛湿的开阔穴位，尤其合适下肢水肿，小腿发千里的东说念主。